Muitas pessoas acreditam que a creatina é um suplemento apenas para quem quer aumentar o desempenho físico e, consequentemente, ganhar massa muscular. O que pouca gente sabe é que esse também é um suplemento que, embora não tenha efeito direto sobre a queima de gordura, pode ser aliado no processo de emagrecimento, atuando de forma indireta.
Isso ocorre porque, ao atuar como um eficiente repositor de energia para as células musculares, ela promove um aumento da força e da capacidade de treinar de forma mais intensa, podendo levar a um maior gasto calórico e, consequentemente, maior queima de gordura ao longo do tempo.
Além disso, a creatina pode ajudar a preservar a massa muscular magra durante o processo de emagrecimento, o que é importante, já que a perda de músculo pode ocorrer quando há restrição calórica. É um tipo de suplementação eficiente, comprovada e avaliada por entidades como a Anvisa e o Comitê Olímpico Internacional (COI).
A gerente de Pesquisa e Desenvolvimento da Sanavita, Andrea Dario Frias, explica que o efeito da creatina não é imediato. “Ela deve ser usada diariamente, aliada a uma alimentação saudável e prática constante de atividade física”, ressalta.
Confira mais benefícios da creatina
Atua na manutenção do pH muscular durante o esforço
A creatina aumenta a sua força muscular, a capacidade aeróbica e a tolerância ao exercício. Você fica mais resistente e como consequência tem mais disposição para fazer exercícios.
Mais disposição e energia para realização das atividades
A principal ação da creatina é o transporte e armazenamento de energia em todas as células do corpo, especialmente as células musculares. É como se a creatina funcionasse como um carregador de energia extra que ajuda seus músculos a trabalharem por mais tempo. Isso quer dizer que ela está presente e atua em situações que o seu corpo precisa de mais energia: seja durante a prática de atividade física, ou em momentos da vida como após a menopausa, quando os níveis corporais dessa substância são reduzidos, devido ao envelhecimento.
Mais energia para as células cerebrais
Estudos recentes tem mostrado que a suplementação com creatina pode auxiliar na melhora da função cognitiva, como memória de curto e longo prazo, redução da fadiga mental e maior agilidade na realização de tarefas que exigem processamento cerebral rápido, processos que dependem da oferta de energia cerebral.
*Andrea Dario Frias é gerente de Pesquisa e Desenvolvimento e coordenadora do Centro de Pesquisas Sanavita há mais de 20 anos. É mestre em Tecnologia de Alimentos (USP), doutora em Ciência dos Alimentos (Unicamp) e tem pós-doutorado em Nutrição (USP).
Sobre Sanavita
Pioneira no mercado de suplementação, Sanavita foi criada em 1984 com o propósito de cuidado para as mulheres. Na contramão de um estilo de vida imediatista, a marca de nutrição acredita no bem-estar duradouro, com portfólio de produtos personalizados para o público feminino e olhar sempre atento a dois pilares: inovação e ciência. Para isso, investiu no Centro de Pesquisas Sanavita (CEPS), formado por especialistas mestres e doutores que atuam no contato direto com as principais instituições de pesquisa do Brasil e do mundo. Foi a primeira marca a lançar suplementos com colágeno e ácido hialurônico. Em 2023, a empresa foi adquirida pela Farmax, uma das principais companhias do setor de saúde, beleza e bem-estar do Brasil, que possui um legado de mais de 40 anos de história. Com a aquisição, passou a integrar um portfólio robusto de marcas, ganhou força para ampliar alcance no mercado nacional e está expandindo sua linha de produtos para atender às necessidades da mulher em seus diferentes ciclos de vida. A marca atua em todas as categorias relevantes para o seu público, incluindo saúde e bem-estar, beleza e estética, além de esporte e fitness.
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BRUNELLI CASALI DUARTE
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